먹는거 덜먹고 운동 많이하고 죽으라 ^^; 다이어트를 해도 도대체 왜???
빼고싶은 부위는 안빠지고 오히려 엉뚱한 부위만 ...
빠지더라도 다시 찌게 되는 이유가 과연 무엇일까?
그건... 일반 사람들의 잘못된 다이어트 상식!!!
무조건 덜먹고 운동 많이 하면 살빠질거라는 생각이 문제~!
굶어서 뺀 살 다시 나에게로~~
이 말인즉... 굶어서 살을 뺄 경우에는 수분량이 눈에 띄게 감소가 됩니다
일단 굶기 시작하면 소변이 잦고 체중도 눈의 띄게 줄어들게 되죠...
그러나 이것은 우리가 빼고자 하는 지방이 근육의 양이 줄어드는것이다.
인체 근육의 주성분은 단백질... 그리고 단백질 성분의 60%는 물...
따라서 다이어트를 시작할때 물이 많이 배출되는것이다. 지방성분은 물을 함유하지 않으며, 다이어트의 가장 마지막 단계에 빠진다.
또 중요한점... 배고픔을 이기지 못해 결국 폭식을 초래하게 됨으로서,
초기 체중 감소에도 불구하고 몸속에 '꽁꽁 숨어 있던 지방질이 폭식으로 인해 오히려 더 늘어나게 되는 악순환이 발생하게 되는것이다
그래서 먹는 양이 줄고 1일 열량 소모량이 적어져도 저장능력이 커져 있기 때문에 과잉 열량이 체내에 지방으로 더 쉽게 축적되고 체중이 오히려 증가하는것이 요요현상입니다.
요요현상
(불균형잡힌 식단으로 몸에 영양공급이 줄어들어 몸의 근육이 줄어들어 기초대사량이 떨어지기때문에 일어나는 현상중 하나)
급격하게 체중이 감소하면
오히려 지방세포들의 지방 저장 능력이 향상되고
체지방뿐 아니리 근육량이 감소되는데...
이에 따라 1일 열량 소모량의 60~80%를 차지하는 기초대사량이 현저히 떨어집니다.
즉 금식과 절식으로 우리몸에 필요한 열량을 갑자기 공급해주지 않으면
우리몸은 "스스로 자신을 보호" 하기 위해 섭취한 음식을 대사에 필요한양으로는 적게쓰고
많은 부분을 지방 형태로 저장하려는 신체대사가 일어납니다...
잘못된 다이어트 상식... 얼마나 크나큰 실수를 하고 계신지
이제 아시겠나요??? ^^
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